8-Wochen-MBSR-Selbstlernkurs (online)

MBSR online lernen: wann und wo Sie wollen

Ein MBSR-Onlinekurs bietet Ihnen die Chance, Achtsamkeit und Stressbewältigung zu üben, egal wo Sie gerade sind und zu welcher Uhrzeit.

Wenn Ihr Tagesablauf immer wieder für Überraschungen gut ist und Sie zeitlich maximal flexibel sein möchten …
Wenn es Ihnen unmöglich ist, regelmäßig an einem Wochentag an einem Ort präsent zu sein, weil Sie vielleicht oft beruflich unterwegs oder privat eingespannt sind …
Wenn Sie abends einfach nicht den weiten Weg zum nächsten Kursort machen möchten und Zeit sparen wollen …
Wenn Sie abends zu Hause präsent sein müssen, vielleicht ist die Kinderbetreuung teuer und nicht immer verfügbar …

… dann ist ein MBSR-Selbstlernkurs die passende Möglichkeit, Ihren Stress über die Praxis der Achtsamkeit zu bewältigen. Sie erhalten Impulse und Motivation für das tägliche Üben und Lernen. Sie bekommen und lernen alle Inhalte des klassischen MBSR-Kurses nach Jon Kabat-Zinn.
Die regelmäßige Achtsamkeitspraxis, die Übungen für den Alltag und das anwendungsbezogene Wissen werden Ihr Wohlbefinden und Ihre Entspannung steigern, für eine bessere Stressbewältigung sorgen und dadurch zu Ihrer Gesundheit beitragen.

Ihre Investition: 149 € inkl. MwSt.

Der Selbstlernkurs wird derzeit überarbeitet und ist zum 30. September wieder verfügbar. Fordern Sie unverbindlich Ihren 20 %-Gutschein für den aktualisierten MBSR-Selbstlernkurs an. Ich informiere Sie sobald der Kurs online verfügbar ist.

Jetzt Gutschein per Mail anfordern!

Falls Sie systematisch und strukturiert lernen möchten, sind Sie bei meinen Online-Angeboten richtig:

Sie finden alles klar, übersichtlich und didaktisch wertvoll aufbereitet in 8 Kurseinheiten, sodass Sie über 8 Wochen jeweils eine Kurseinheit mit den entsprechenden Übungen durchgehen können.
Die Struktur und Inhalt entsprechen dem Aufbau des MBSR-8-Wochen-Kurses, wie er von Jon Kabat-Zinn, dem Begründer der MBSR-Methode entwickelt wurde.

Optional: Onlinecoaching zur Begleitung & Vertiefung

Sie möchten persönliche Unterstützung und Begleitung für mehr Resilienz, Achtsamkeit und bessere Stressbewältigung?

Sie möchten einen Sparringspartner zu den Kursinhalten und für Ihre persönlichen Fragestellungen, um bei der Stange zu bleiben und um nachhaltige Fortschritte zu machen?

Sie möchten den MBSR-Onlinekurs intensivieren und schneller nachhaltige Ergebnisse erzielen?

Sie möchten für Sie wichtige oder schwierige Kursinhalte über ein Life-Onlinecoaching mit mir intensivieren?

Dann buchen Sie einen Online-Coachingpaket zum Kurs:
Online-Coaching (3 x 1 Stunde) zu insgesamt 480,- € inklusive MwSt.

Das Coaching erfolgt über die Videoplattform ZOOM. Für die Terminvereinbarung treten Sie nach der Buchung mit mir in Kontakt:
info@pro-resilienz.de

Jetzt buchen oder kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren

Üben Sie Achtsamkeit und Stressbewältigung so, wie es gerade in Ihr Leben passt!

Kombinieren Sie die Angebote und nutzen Sie die Flexibilität. Dies ermöglicht auch Ihnen, täglich zu üben. Das ist die Voraussetzung dafür, dass MBSR- und Achtsamkeitstrainings ihre volle Wirkung entfalten.

Planen Sie täglich 20 bis 60 Minuten Übungszeit ein, damit Sie optimal profitieren!

Tägliches Üben schenkt Ihnen:

Wohlbefinden und Stressabbau
mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag
ein starkes Immunsystem und Gesundheit
einen Rückgang stressbedingter Symptome
Entspannung und ein besseres Körpergefühl

Warum MBSR und Achtsamkeit online lernen?

Um MBSR und Achtsamkeit zu lernen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig üben, gute Unterlagen und einen strukturierten Lehrplan haben und bei Bedarf Ihre Fragen mit einem qualifizierten Lehrer besprechen können.

Ursprünglich wurde MBSR in einer Stressklinik in den 1970er-Jahren entwickelt. Überwiegend wird diese Methode in Präsenzseminaren über 8 Wochen, jeweils zu einem festen wöchentlichen Kursabend, gelehrt bzw. begleitet.

Während meiner langjährigen Praxis als Achtsamkeitstrainer und MBSR-Kursleiter habe ich von vielen Interessentinnen und Interessenten immer wieder gehört, dass diese regelmäßige, unflexible Form des Lernens sich leider nur schwer mit ihrem beruflichen oder privaten Engagement kombinieren lässt. Für engagierte oder auf andere Art gebundene Interessentinnen und Interessenten, die auf Flexibilität Wert legen, ist dieser MBSR-Onlinekurs die Alternative.

Bedenken Sie aber bitte Folgendes: Damit Sie von einem Online-MBSR-Training wirklich profitieren, ist es wichtig, dass Sie psychisch und physisch normal belastbar sind. Wenn Sie bereits gesundheitliche Einschränkungen und Beschwerden haben oder in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung sind, sollten Sie sich auf jeden Fall die Zustimmung von Ihrem Arzt oder Therapeuten holen. MBSR ist ein psychoedukatives Verfahren und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. Falls Sie unsicher sind, nehmen Sie mit Ihren Fragen Kontakt mit mir auf.

Dranbleiben durch regelmäßige Impulse

Sie bekommen wöchentlich Zugang zum gesamten Inhalt einer Kurswoche und können die Inhalte entsprechend Ihrer zeitlichen Verfügbarkeit lernen und bearbeiten. Die regelmäßigen Anregungen, Tipps, neuen Videos und Audios motivieren Sie, täglich zu üben und dranzubleiben.

Sie können Videos, Kursunterlagen und Arbeitsblätter auf Ihrem Computer, Notebook, Tablett oder Handy abrufen oder Dokumente ausdrucken. Wo auch immer Sie gerade sind: Wenn Sie üben möchten, können Sie die Videos ansehen oder die Audios anhören und dabei die Übungen mitmachen – in der Natur, beim Reisen in der Bahn, im Hotel, in der Mittags- oder Cafépause oder morgens in der U-Bahn auf dem Weg zur Arbeit. Sie haben Ihre Übungen immer dabei.

Weitere Formate:

Der klassische MBSR-8 Wochen Kurs

Kompaktkurs Mindful@Work

Achtsamkeitscoaching 1:1 – der flexible MBSR-Kurs