Der Onlinekurs: Resilienz – Widerstandsfähigkeit gegen Stress

Dieser Onlinekurs rund um das Thema Resilienz ist ideal als anspruchsvoller Einsteigerkurs geeignet. Je nach Zielgruppe wird er auf die Belange von Führungskräften oder Mitarbeitenden angepasst. Das Seminar kommt in Unternehmen im Rahmen der Personal- und Führungskräfteentwicklung und in der Prävention und Gesundheitsförderung zum Einsatz.

Das Format in Kürze:

4 Themen-Module á 90 Minuten, online, jeweils eines pro Woche

Themen: Über Resilienz, Standortanalyse & Resilienztest, Resilienzfaktoren (Optimismus, soziale Unterstützung, Selbstwirksamkeitserwartung, aktives Coping, Achtsamkeit, Kohärenzgefühl, Selbstverantwortung, Vitalität und Belastung), Methoden (Positive Psychologie, Achtsamkeit, Selbstmanagement, Mentaltraining)

Gruppengröße: 6 bis 14 Personen

Option: Coaching statt Training: Der Kurs kann auch 1:1 durchgeführt werden, unter Berücksichtigung der individuellen Fragestellungen und Ziele des Teilnehmenden.

Option: Training & Coaching: Kombination mit individuellem Einzelcoaching im gewünschten Umfang für jeden oder einzelne Teilnehmende

Optional online oder in Präsenz: Workshop und Praxistag: ca. 6 Stunden

– vertiefen in die Praxis, kollegiale Beratung, Reflexion!

Übungen für Zuhause – tägliches Üben wird empfohlen!

Unterstützung für das tägliche Üben durch einen begleitenden Onlinekurs mit allen Inhalten, Workbook, Reflexionsaufgaben, Übungen im Video- und Audioformat zum Download. Dieser Onlinekurs steht auch nach dem Kurs zur Verfügung.

Optional: Nachgespräch

Nachgespräch nach dem letzten Kursmodul – für Motivation, Transfer und Nachhaltigkeit (ca. 30 Minuten, telefonisch, online oder in Präsenz)

Inhalt der Kursmodule:

Übungen

Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen, Übungen aus dem Mental-Training, Übungen aus der positiven Psychologie, Micro-Übungen für den Alltag

Impulsvorträge

zu den Modulthemen

Erfahrungsaustausch

sowie Gruppenarbeiten der Teilnehmenden untereinander

Erforschender Dialog und Reflexion im Plenum über die gemachten Erfahrungen

Tipps und Austausch zum Transfer des Gelernten in den (beruflichen) Alltag

Besprechung der Übungspraxis und der Aufgaben für das folgende Modul

Vorteile des Online-Formates:

  1. Dieses Format kommt bereits seit einiger Zeit in zahlreichen Unternehmen und Organisationen erfolgreich zum Einsatz.
  2. 90-minütige Module – genau die richtige Länge für konzentriertes Arbeiten
  3. Führungskräfte lassen sich dafür leicht begeistern, da Sie die kurzen Module bequem in ihren Terminplan integrieren können
  4. Modularer Aufbau über 4 Wochen begünstigt den Transfer in den Arbeitsalltag

Weitere Formate:

Weitere Online-Resilienzformate

Ob Führungskräftetraining, Gesundheitstag, Mitarbeitertag, Thementag oder Teamtraining, gerne stelle ich ein Resilienztraining nach Ihren Zielen, Wünschen und Bedarfen zusammen. Lassen Sie sich inspirieren! Nehmen mit mir Kontakt auf.

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