Achtsamkeitscoaching 1:1 – der flexible MBSR-Kurs

Achtsamkeit kann Sie  u. a. unterstützen, …

Herausfordernden Zeiten mit Achtsamkeit begegnen

Die Praxis der Achtsamkeit führt zur Stressreduktion und ist einerseits förderlich für die Gesundheit und erhält andererseits Ihre Leistungsfähigkeit und Flexibilität.

Die positiven Effekte für Prävention und Gesundheitsförderung sind wissenschaftlich vielfach bewiesen. Achtsamkeit wirkt stark auf Stress und Stressreaktionen. Es hat infolgedessen Effekte auf Ängste, Lebensqualität, Schlafqualität und Burnout.

Aus den Neurowissenschaften kommt die Erkenntnis, dass eine Achtsamkeitspraxis zu einer besseren Verarbeitung von selbstrelevanten Informationen führt. Die Wahrnehmung innerer Prozesse und die Selbstreflexion wird gefördert. Man wird fokussierter. Infolgedessen gelingen ein besseres Selbstmanagement und eine bessere Selbstfürsorge. Auch die Gedächtnisleistung steigt und die Fähigkeit Emotionen zu regulieren.

Achtsamkeit ist auch ein wichtiger Resilienzfaktor. Achtsamkeitspraxis erhöht die Resilienz, also die Widerstandskraft gegen Stress und führt zu resilientem Verhalten. Insbesondere im Arbeitskontext zeigt sich dieses resiliente Verhalten dann in einem besseren Umgang mit Emotionen, fokussierter Arbeit und mehr Optimismus.

Untersuchungen im Arbeitskontext belegen, dass Mitarbeitende gerade in emotional fordernden Beschäftigungsverhältnissen von einer Achtsamkeitspraxis durch mehr Zufriedenheit, geringere emotionale Erschöpfung und Burn-out profitieren.

Darüber hinaus fördert Achtsamkeit auch die kognitive Leistungsfähigkeit, die Arbeitsqualität und die Führungsqualitäten. Mitarbeitende achtsamer Führungskräfte sind zufriedener und weniger gestresst.

Individuelles Achtsamkeitscoaching inklusive MBSR-Selbstlernkurs

Ich biete Ihnen individuelles 1:1-Achtsamkeitscoaching in Lüneburg, Hamburg oder online über sechs Termine inklusive Zugang zu meinem MBSR-Selbstlernkurs (online). Im Kurs enthalten sind alle Übungen und Vorträge im Video- oder Audio-Format zum Download. Je nach Bedarf und Budget können Sie Präsenz-Coaching hinzu buchen. Ich empfehle Ihnen sechs Sitzungen. So können Sie die Achtsamkeit auch zwischen den Terminen optimal trainieren.

MBSR ist das auf seine Wirksamkeit hin am besten wissenschaftlich belegte Achtsamkeitsprogramm. Es wird bereits seit Jahren nicht nur in der Prävention & Gesundheitsförderung, sondern auch in Unternehmen eingesetzt.